RADARIDN.COM Saat pandemi seperti sekarang ini, risiko jatuh sakit lebih tinggi dibandingkan hari-hari biasa. Siapa saja bisa tertular virus corona, oleh sebab itu langkah sederhana yang bisa kita lakukan agar terhindari virus berbahaya tersebut yakni dengan menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat dan bugar.
Menerapkan gaya hidup sehat juga menjadi hal yang paling penting, pasalnya menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama.
Mengutip dari halodoc.com, berikut beberapa cara penerapan gaya hidup sehat di kala pandemi.
1. Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang
Ini adalah cara hidup sehat yang sayangnya cukup sulit diterapkan, padahal penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Ini termasuk protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin. Hal ini sangatlah vital, supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehingga makanan yang dikonsumsi tetap memberi manfaat.
2. Mencukupi kebutuhan air harian
Air putih sangat diperlukan tubuh untuk menjaga metabolisme dan memelihara kesehatan. Maka dari itu, kita perlu memastikan kebutuhan air terpenuhi. Sebuah studi melaporkan bahwa manfaat air putih bisa membantu berpikir lebih jernih, melancarkan pencernaan, dan mempertahankan energi.
3. Rutin Berolahraga
Setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat. Kamu juga dapat melakukan aktivitas aerobik sedang seperti jalan kaki setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat seperti berlari setidaknya 75 menit dalam satu minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot disarankan untuk dilakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu.
4. Istirahat yang Cukup
Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.
5. Perketat Prokes
Selain pemakaian masker, hand sanitizer serta desinfektan yang sangat diajurkan selama masa pandemi covid 19 ini, Badan Litbang Pertanian juga telah menghasilkan inovasi yang berbasis tanaman Eucalyptus. Berdasarkan hasil screening, Eucalyptus memiliki kemampuan untuk membunuh virus influenza bahkan corona. Produk Eucalyptus yang telah diproduksi oleh Balitbangtan Kementan dan dipasarkan saat ini adalah inhaler, roll on, balsem, diffuser minyak aroma terapi dan kalung eucalyptus.
